Czwartek Dzień bez treningu,więc niema się o czym rozpisywać Rano brzuch i 30 min aerobów,wszystko na czczo. Miało być więcej węgli w diecie i było,ale bez zbytniej przesady. Mogłem pozwolić sobie bez wyrzutów sumienia na placuszki i naleśnika.Niebo w gębie!!!
[...] szuka treningu wyskoku, do gry w kosza (wiec wydawalo mi sie, ze do wyskoku z jednej nogi, bo wiele osob pisalo, ze treningi takie sie roznia, tylko, ze nie wiem zabardzo czym, nie raz prosilem, zeby ktos zrobil jakis poradnik "dla zielonych w tym temacie" my bysmy sie nauczyli ukladac plany, a wy byscie mieli spokoj, ale jakos nikt [...]
[...] budowa nowej masy mięśniowej nie jest możliwa ale utrzymanie aktualnej jest realne." w ogole czy przy takim malym % bialka budowa masy podczas stosowania tej diety na czym mi tez zalezy, bedzie mozliwa? Czy moze jednak na poczatek powinnem po prostu sie zajac dieta low carb poniewaz sprzyja wzrostowi masy mięśniowej, przy jednoczesnym [...]
[...] poszukiwaniu tych badań(wszystkich) zetknąłeś się badaniem coś na styl tego: Grupa sportowców przez okres powiedzmy 2 tygodni podjęła intensywny cykl resistance exercise po czym była przerwa i mierzono przez jaki czas po cyklu(chodzi mi o dłuższy czas) będzie wzmożony proces MPS(muscle protein synthesis)? Mam nadzieje że zrozumiale przekazałem [...]
[...] dziennie zamiast jednej to już nie ma tego efektu, przynajmniej u mnie (tylko zwykłe kosztują tylko dwa złote mniej a starczają na dwa razy krócej ) Mi tak wszystko jedno czym Najważniejsze, że jest mi od tego niedobrze i niesmacznie Jadam makrelę wędzoną z omega3 I jak negatywowanie ? Negatywnie Już wytknęłam sobie błąd Obrabiam filmiki [...]
[...] : Oprócz tego z czysto naukowego punktu widzenia można utrzymać swoją masę mięśniową przy zaledwie 15% białka w diecie, budowa nowej masy mięśniowej nie jest możliwa ale utrzymanie aktualnej jest realne." w ogole czy przy takim malym % bialka budowa masy podczas stosowania tej diety na czym mi tez zalezy, bedzie mozliwa? Pozdrawiam ;)
[...] seria 3 a)42,5kg 12powtórzeń b)2x10kg 10powtórzeń c)10kg 10powtórzeń Trening bardzo udany, dobra pompa mięśniowa, część ćwiczeń wykonywałem pierwszy raz. Wszystko zgodnie z założeniami, przy czym znów dzisiaj mocne swędzenie po alaninie, głównie w okolicy ud i twarzy. Mineral low carb po posiłku po-treningowym piłem, ten smak trochę uzależnia
[...] Witam, mam pytanie(prośbę), chodzi o pomoc w ułożeniu 3 krótkich cykli na przełomie mniej więcej 7-8 miesięcy w celu powrotu do formy i złapania dobrego mięsa. Myślałem nad czymś takim 1cykl. 1-6 prop 100mg/e2d 1-4 meta 25mg ed odblok clomid tamoxifen 2cykl clenbuterol tylko nie wiem z czym najlepiej to połączyć czy też z propem czy coś innego [...]
Witam, mam do Was pytanie, czy bieganie na czczo w domu (robienie małych kółeczek w dość dużym pokoju) przyniesie mi jakieś efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej? I czym się różni bieg w domu od biegania na świeżym powietrzu?
Kolejność może być też odwrotna - najpierw zrobisz masę a później zredukujesz tłuszcz...kwestia na czym Ci TERAZ bardziej zależy. Na biceps wszelkiego rodzaju uginania sztangi i sztangielek, na triceps to samo tylko odwrotnie, na klatke wyciskanie sztangi, rozpiętki sztangielkami, wyciskanie sztangi na skosie dół / góra - to takie podstawowe. Tu [...]
Właśnie to mnie odpycha od cyklu z insa. Mialem ja walić już ze 2-3 razy ale zawsze w ostatnim momencie sie rozmyślałem. Sam z siebie mam problemy z oczami ( na obu oczach mam -1 ) myślisz ze mogło by być jeszcze dużo gorzej ? Dlaczego cykl na insie pogarsza wzrok ? z czym to jest związane ?
[...] Otóż ostatnio zacząłem popijać Carbo podczas treningu w porcji 50g na 700ml i tutaj pojawia się pytanie czy lepiej jest pić podczas treningu Carbo czy Isoton od SFD? i w czym w ogóle jest różnica? Nie będzie problemu jeśli podczas treningu będę pił np Isotona a po treningu Mass Activator + Białko ? Oczywiście wszystko będzie wliczone w [...]
[...] wybór jeżeli chodzi i dwójki). no i połączenie nóg z barkami.. kto po dobrze zrobionych siadach 8x8 i reszcie ćwiczeń będzie miał energię na push press w tej samej technice tak czy siak sama metoda bardzo dobra. warto poświęcić jeden dzień treningowy na kulejącą grupę (dużą) i polecieć 3-4 ćwiczenia w formie 8x8, o czym również sam VG pisał.
[...] 3g! powtarzam jeszcze raz wiele osob pisze ze nalezy jesc minimum 3g ale sa setki badan i nie ma zadnego pokazujacego ze 3g jest lepsze niz 2,5g czy 4g nawet! nie wiem z czym to jest powiazane czesc osob - czesc guru - jest powiazana z firmami to jasne czesc pro - tak samo ale jesli zapytasz ich dlaczego - pewnie odpowiedza - bo tyle trzeba [...]
[...] ostre krawędzie 3. najdłuższy koniec peknięcia ustawił sie w stronę przełyku. Teraz: 1. kobieta ma cały czas głowę lekko na bok, juz kości zaczynają sie odkształcać, przy czym towarzyszy dośc duzy ból. 2. może jeść tylko gdy głowe przechyli maxymalnie na bok 3. Lekarz który jej robil tą operacje powiedział, że w tej chwili jest zbyt duże [...]
na czym polega osteotomia wyrostka rylcowatego kosci promieniowej po zlorzeniu kosci lodeczkowatej nadgarstka sruba Herberta doczytalem na karcie informacyjnej ze szpitala ze mialem wykonywany jeszcze taki zabieg
[...] stare biurko, które mi zawalało pół pokoju do tego obrotowe krzesło na kółkach - opróżniłam caly regał z książkami, schowałam je do szafy- najpierw na górną półkę po czym jednak stwierdziłam, że półka może się pod ich ciężarem zawalić więc trzeba było przenieść je z powrotem na dół dziś będę targać dwa regały- to w ramach siłowegochowac [...]
[...] (5 razy w tygodniu) bylem rozciagniety w stopniu wystarczalnym dla mnie po rozgrzewce na treningu moj prawidłowo wykonywany technicznie high-kick wynosil okolo 180 cm przy czym sam mam 176 wzrostu.Od tygodnia zaczalem ponownie przychodzic na sale treningowa (k1) i tutaj twki problem moj wykop bez jakiegokolwiek bolu jest bardzo niski jak i [...]
[...] wejdzie też smażenie, czyli bądź co bądź obróbka składników - czego tak na prawde i tak nie da się uniknąć - przynajmniej tak myslę... do wywalenia szynka z indyka... Hmm, czym ją zastąpić, jaką wędlinę byście mi polecili? Bo na samym kurczaku żyć sie nie da O kotletach sojowych czytałem różne informacje, ładnie to wygląda w tabelce, to białko [...]
właśnie miałem pisać, że Habane widziałem mistrzostwa kończą się 23 października 24.09 20.30 czasu ichniego - dobry mecz - All Blacks vs France Dzisiaj USA odczuwa czym jest australijskie rugby - na razie przegrywaja 5 : 55 Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-09-23 12:00:46
liszka2000/spalić smalec
